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Archive for March, 2008

Some New Stuff

Monday, March 31st, 2008

这个星期似乎过得很New, New IM, New Process, New Task, New Feeling, New WP, New Schedule… Yup, a lot of new stuff actually. 排名不分先后 :D

New IM – Baidu Hi, 虽所我今天才收到百度官方的测试邀请, 但是鉴于网上疯狂传播的邀请, 在第一天就试用了这个东西, 别的我就不说了. 上图, 大家一比较, 啥都明白了哈. 对于各大IM, 借鉴他人的成功有好处也有坏处, 但是要不被人BS, Plus 要积累人气不容易啊. Look… 不做评测&评论~

Process 啊 Task 啊之类就不说了… Feeling 嘛, 只可以会不可言传^^

New WP, 升级了新的WordPress, 后台突然就强大&清爽了很多, 果然是6个月后的梦然升级, subversion 也从3 跳到了5. 按照我以前做Build 的经验来看, 这个跳跃意味着啥是很明显了, 哈哈~ 最High 的就是多文件上传和Plugin 的 One Click Upgrade! 加上更多的Ajax 元素, 整体感觉, 用户体验应该是更进了一层 — 以我的看法, 虽然要适应下新的后台布局和功能呵呵:) 特别是更加强大的 WYSIWYG 编辑器~~

Schedule, 不知道有没有拼错, 拼写检查呢??? 花N 大洋办了个健身卡… 虽然之前才发过那个30 分钟在家健身的帖子
… Anyway, 有波一起去, 应该会更有意思一点吧. 一个人是乏味了点. 想当初在India 也是兵和强陪着, 虽然还无法到达他们的高度, 怎么也是有个目标嘛… 嘿嘿~~

下个月, 4月份, 会有更多的New, New DSLR, New Trip, New Exercises… Looking Forward To…

30分钟

Monday, March 24th, 2008

30 分钟, 是一个前不着村后不着店的长度, 我们一生中有无数个30 分钟悄悄从我们身边溜过, 我们却熟视无睹.

其实30 分钟可以做很多事情 :) 以前在印度的时候, 差不多每周都会有4-5个晚上去健身房锻炼那么半个小时( 实际时间). 可能和那时的状态有关, 几乎是练上瘾了. 看着自己手臂一天天变粗, 推举的重量一次次加重, 油然爱上了那种力量与汗水的感觉. 所谓的一周增重5公斤的记录, 也是那时候创下的^^

可惜回国后几乎就荒废了, 再也没有去过健身房, 一直给自己找理由说太忙了. 其实… 呵呵, 浪费掉的时间太多了.

而当我今晚再次举起哑铃的时候, 那种熟悉的肌肉紧绷的感觉竟然让我激动了好一会儿. 何必去健身房呢, 有一个计划, 掌握了要领, 每天在家花30 分钟, 一样能够得到足够的锻炼.

于是乎, 我渐渐回忆起那时候的健身计划, 重新开始吧… 对于咱们搞IT 的, 身体真是很重要的说.

计划重现, 能用哑铃完成的基本动作群如下: [上身为主, 粗体表示曾经熟悉过的动作:)]

———朴素滴分割线———-

一、胸部

1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2.上斜推举:主要练上胸肌。

动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺在上面做。

3.平卧飞鸟:主要练胸部中间沟。

动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于胸部上方,两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点,胸肌充分伸展,胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),放到极限时再提拉哑铃还原。

注意:为防止损伤,下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1.推举:主要练三角肌前束、中束和后束。

动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。

2.侧平举:主要练三角肌中束。

动作:两手持哑铃垂于腿前,身体稍前倾,双肘微屈, 向两侧举起哑铃至肩高,使三角肌处于“顶峰收缩”位,稍停,然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做,两臂轮换。

3.俯身侧平举:主要练三角肌后束。

动作:两手持哑铃,掌心相对,俯身屈膝,身体稳定,两臂向两侧上举,然后控制缓慢还原。

4.耸肩:主要练斜方肌。

动作:两手持哑铃垂于体侧,膝盖微屈,上体微前倾,双肩充分上提,试用肩峰触耳垂,稍停,然后缓慢控制还原。

三、背部

1.俯身双臂划船:主要练背阔肌。

动作:俯身微屈膝,两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。

2.俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。

动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩),稍停,然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌),做完一侧换另一侧做。

3.直腿硬拉:主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。

动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。

2.意念弯举:主要练肱二头肌肌峰。

动作:站立,上体自然前屈,一手持哑铃垂于体前,上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上,稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点,使肱二头肌收缩至极限,稍停,然后缓慢还原。

3.侧弯举:主要练肱肌和前臂肌。

动作:坐姿(或站立),双手各持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。提示:两臂可同时做,也可交替做。

五、肱三头肌

1.颈后臂屈伸:主要练肱三头肌。

动作:坐姿(或站立),双手握哑铃一端于颈后上方,掌心朝前,上臂固定,以肘为支点做屈臂伸。提示:两臂可同时做,也可交替做。

2.俯身臂屈伸:主要练肱三头肌上部。

动作:俯身,两脚前后开立成弓步,一手撑前腿膝盖稳定身体,另一手持哑铃,上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行,使肱三头肌极限收缩,稍停,再缓慢还原。

————朴素滴分割线———-

以上动作可以分为3-4天完成, 一周时间, 交替练习. 每天锻炼一个肌肉群. 每个动作做3-4组, 每组10-12个, 中间可短暂休息, 不能太长哈:)

酱紫, 每天3个-4个动作的话, 30分钟左右就能锻炼完了, 合理利用时间, 又能健身, 哑铃也不贵, 何乐而不为哈哈~~

全民健身时间^^

酒后

Sunday, March 23rd, 2008

一个人的夜晚, 优雅的钢琴声中, 我鬼使神差地从柜子里拿出了那瓶封了2个月的Johnnie Walker; 在橘黄色的灯光下, 瓶中微褐色的威士忌, 晶莹剔透; 旋开黑色的瓶盖, 一股清香带着点酒精的麻醉扑鼻而来…

好, 事情发展到这里, 比较完美的做法应该是拿出一只透明的杯子, 放满冰块, 再缓缓倒满一杯, 轻轻地品一口, 把目光放向远方, 背景放一句, 我有我生活, 或者活得精彩之类…

可惜, 这么美好的想法被几个残酷的现实打破 囧 …

首先, 我没有冰块 =.= 其次, 如果到满一杯威士忌让我喝, 估计我就该爬不起来了 Orz 最后, 这里是我的卧室, 不是山顶, 不是海边, 也没有广告公司的摄像机, 所以, 最后那几句台词, 还是显得太过肉麻 @_@

So, 我选择了比较稳妥而实惠的做法, 出去买了一瓶可乐和一瓶红茶 — 马上我就后悔了, 之后我为到底应该和红茶还是可乐犹豫了很久, 这是后话 — 回来以后, 翻出那只快要被遗忘的JW 杯子, 小心地往里面滴了几滴酒, 然后, 加满了可乐.

1/8 的威士忌 + 7/8 的可乐, 微甜中带有威士忌特有的清香. 今晚可以好好睡一觉了, 酒真是个好东西啊, 啊…

工作的压力基本解决了, 梦想的单反就要来了, 在被窝里听着音乐, 上着网, 喝着威士忌, 生活还真是惬意, 我真是爱死周末了, 嗯… 嗯…

练琴

Monday, March 17th, 2008

其实准确说, 不叫琴, 叫吉他, 尽管貌似它也是一种琴. 罢, 姑且这么叫吧, 比较顺口.

话说昨天第一次课学了六个音, 老师也交代了, 说刚开始回家每天要练琴15 分钟左右. 而中途也必然会有一部分人消失 — 因为左手太疼. 我可不想那样废了, 而且也尝试过练琴时间长了以后那种疼痛的感觉, 觉得15 分钟还是能忍受的. 不知道那几个初一的小家伙能不能扛住…

翻开教材, 发现第一个练习曲<小蜜蜂>, 恰好就是那六个音, 似乎比我自学时候的新年好要简单? 还是我的错觉呢… 总体感觉声音是对的, 偶尔有点闷和错音, 还有些断断续续 — 这个… 闷是因为左手按弦碰到了边上的了, 错音嘛, 弹多了手指呼噜了… 断断续续嘛… 因为还是没有找到那种行云流水的感觉… 不过估计这种感觉要培养比较长的时间^^

Anyway, 练习了一会儿之后发现, 左手姿势对了之后, 手指的疼痛是可以忍受的, 并没有我之前自己练的时候那么夸张. 而且在晚上一个人静静地弹琴, 感觉也挺好的哈哈:D 以后要是熟练了, 能弹些流行曲目, 该多好啊, 嘿嘿~~ 不断YY 中~~ 只可惜, 俺已经过了大学那段年龄了, SIGH…

以后每天15 – 30 分钟的练琴时间我想还是可以保证的吧, 毕竟我是因为兴趣才去学的, 不知道那些小朋友是不是, 看着他们辛苦地按弦真是于心不忍啊, 细皮嫩肉的, 啧啧…

今晚的感觉似乎让我看到了未来的光明, 3个月, 3个月过后, 会有很多事情发生, 年终奖, 加工资, 单反, 旅行, Blah Blah… 吉他呢? 当然是继续初级之后的中级啦, 哈哈, 学到高级为止. 然后就是偶滴音乐生涯开始之时^^ 期待 && Fight~~

零点整

Sunday, March 16th, 2008

很久没有像样的写点什么了罢, 因为很久没有在夜深了很晚的时候还开着计算机, 坐在床上胡思乱想了. 最近的生活有点太过规律, 早晨8:30 起床, 晚上12:00 睡觉, 一股脑儿钻在公司, 几乎没有什么娱乐. 事实上, 最近发生了很多事情值得一写. 但是和往常的低潮期一样, 总是打开了Writing Page 以后, 再把它关掉.

公司的工作进行到了一定阶段了, 佳能的EOS 450D 上市日期敲定了, 吉他班的第一课正式开始了, 等等等等… 纯心情方面的, 重新开始让林志炫的歌声主宰我的世界, 又开始喜欢那一个人走在路上的感觉…

最近如果有任何人问我, 工作如何, 一般我都会回答, 最近比较忙, 事情比较多, 偶尔还会加班 — 但是实际情况却是, 我根本就不忙, 事情少到只有一件, 偶尔的两次加班也只是发个Mail, Set 一个Review 而已; 但是, 我却感觉到很累, 感觉到压抑, 也许这就是我对忙的定义吧. 其实用我们MGR 的话说, 我应该感到Lucky, 确实, 我也这么觉得, 从接手这个Task 的第一天我就意识到了; 但是当我发现自己和理想的要求差距还很远时, 我深深的感觉到了恐惧, 和疲惫 — 还有什么比绞尽脑汁却还无法达到的结果更令人沮丧? 就是这个样子, 我在一次次的打击下艰难地往前走, 如果非要一个比较乐观的总结: 痛并快乐着? Huh… 我真的不想浪费这样一个机会, 但是我也真的很累, that’s the truth…

我感觉累的时候会是什么样子? 像EOS 450D 敲定上市日期这样大的事情我都会无力去在Blog 里吼出来. 450D, 我等了那么长时间, 终于要在一个可见的未来上市了. 虽然离国内上市可能还会有段时间, 但是已经有了一个明显的盼头. 各个参数都令我觉得兴奋的入门机型, 我还能期待什么 — 可能就是年终奖了罢, 希望除去机身, 能够够我再买一个EF 50mm F1.4. 似乎最近想买单反的朋友不少, 一个老同学, 一个同事, 还有一个死党居然突然问我EOS 5D 怎么样, 最近很”便宜”… 无语…不过, 单反确实开始流行起来了, 这是一个没有年龄界限的游戏, 只要你有一定的钱, 都可以玩, 玩多玩少, 是否发烧, 完全取决你口袋的深度. 但是, 玩好, 取决后取景器后面那颗脑袋的深度.

除去对450D 的期盼, 另外一个期盼已经变成了现实, 吉他班正式开课了, 今天第一节课, 不出我所料的属于”基础” 中的”基础” 课, 前面大部分时间, 我们学了历史, 后面几分钟, 我们学了基本乐理知识, 再后面10多分钟, 我们学习了抱琴, 按弦, 拨弦, 以及6个音符的弹法. 手指依旧会疼, 并没有因为是新吉他而改善, 我也意识到, 那把老吉他其实也还是标准身段, 给它换上的琴弦也是属于相对”高级”产品. 不知道为什么, 在课上就是比自己学习的要有意思一点, 也更容易灵通一点, 可能是我的错觉或者之前自学打下的那一点可怜的基础. Anyway, 从此以后又多了一个爱好和盼头, 说不定组Band 的想法真的能实现呢, 华丽的吉他伴奏, 在灯光下注视着自己拨动的每一根琴弦…

林的歌声, 之前也说过, 属于那种越听越有味道的类型; 似乎他的歌次很容易引起我的共鸣, 我和歌中的主角正在经历着同样的事情. 让我想起之前和同事的一席对话, 让我忽然领悟到, 其实有些事情并不如我想象的那样, 我是给自己设置了一个牢笼, 然后再拼命地证明自己外面的世界才是牢笼. 要想明白一件事情有时候仅仅是几秒钟的事情, 在那几秒, 我忽然明白, 如果我要从阴影中解脱, 从牢笼中跳出来, 我只要承认一件事情就够了 — 这件事情, 就是我心中的锁, 就是我无法释怀的结, 世界本顺时针运转, 我自然无法把它想象成逆时针. 再听林的歌, 依旧有味道, 依旧有共鸣, 但是心中除了那隐约的痛, 再也没有其他. 也许这就是传说中的释怀吧. 我不会再去假设, 我要通过行动来证明一件事情是不是对的.

烦心事多的时候, 人会变懒, 所以最近才会可以回避对自己生活的记录. 自然, 也会回避很多其他事情, 即使有时候知道这样的回避会给自己带来一些不好的后续, 但是却不由自主. 觉得自己突然失去了很多东西, 不会生活了, 没有了一份激情, 小心翼翼地把自己保护起来, 害怕去尝试, 一次次错过用行动来证明对错的机会. 我知道自己没有机会在错过一次又一次之后还依旧有机会, 但是, 我现在的状态, 真的能把握机会吗… 还是说, I can’t be multi-threaded… 曾经想过孤注一掷, 我孤注一掷过, 短暂的快乐之后迎来长期的痛苦, 我怕历史重演…

似乎一个男人不应该说很多”怕”, 我也知道自己说出来之后会被自己BS, 但是, 这样的想法是逃不掉的, 我确实缺少了一些霸气. 就像地球另一头的同事给我的评价一样, I should be more sure of myself. 如果整天担心这担心那, 不敢放手去做, 那人生会少了很多乐趣吧. 之前有过一次签名, 成长不是一直享受成功, 不是不断经历失败. 很多朋友都对此有共鸣, 因为我们都曾经失败过, 但是, 如果不放手去做, 我们何来失败. 系数我这几年来的失败, 无疑, 我都是受益的, 都为我后来的一些成功打下了基础, 也为我将来的仍未见的成功提供了某种意义上的可能. 所以, 我应该继续, 继续我的成功与失败交织的生活, 继续大步往前, 而不是患得患失, 畏首畏尾.

喜欢的, 就该去追求; 认定的, 就该去争取; 看好的, 就该去拼搏; 未知的, 就该去闯一闯… 这个世界很宽广.